Pernahkah kamu merasakan hilangnya selera makan secara tiba-tiba? Atau sering kali meninggalkan piring makanmu masih penuh? Jika ya, mungkin kamu sedang mengalami kurang nafsu makan. Bukan sekedar masalah sepele, kondisi ini bisa menjadi indikator adanya masalah kesehatan yang lebih serius.
Pengertian
Kurang nafsu makan, dalam istilah medis dikenal sebagai anorexia, adalah kondisi ketika seseorang kehilangan keinginan untuk makan. Hal ini sering disalahartikan hanya sebagai masalah pola makan, namun sebenarnya bisa menjadi gejala dari berbagai kondisi medis.
Fakta-Fakta
- Kurang nafsu makan bisa dialami oleh semua usia.
- Menurut penelitian, sekitar 15-25% orang tua sering mengalami penurunan nafsu makan.
- Kurang nafsu makan bisa disertai dengan penurunan berat badan yang signifikan.
Gejala
- Tidak merasa lapar dalam waktu yang lama.
- Cepat merasa kenyang meski makan dalam jumlah sedikit.
- Berat badan menurun tanpa upaya diet atau olahraga.
- Pada kasus yang lebih serius, bisa disertai dengan lemas dan pucat.
Penyebab
- Faktor emosional seperti stres, depresi, atau kecemasan.
- Efek samping dari obat-obatan tertentu.
- Kondisi medis seperti gangguan tiroid, penyakit ginjal, atau infeksi.
Pengobatan Mandiri yang Dapat Dilakukan
- Menjaga Jadwal Makan: Cobalah untuk makan teratur meskipun tidak merasa lapar.
- Pilih Makanan Favorit: Mengonsumsi makanan yang kamu sukai bisa membantu meningkatkan selera makan.
- Makan dalam Porsi Kecil: Makan dengan porsi kecil tapi sering bisa lebih mudah diterima oleh tubuh.
- Olahraga Ringan: Aktivitas fisik dapat meningkatkan nafsu makan.
- Hindari Stres: Lakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi atau yoga.
