Pernahkah Anda merasa pusing dan lemas tanpa alasan yang jelas, terutama saat berdiri dari posisi duduk atau berbaring? Atau mungkin Anda sering merasa dingin di tangan dan kaki, bahkan di cuaca yang cukup hangat? Jika jawaban Anda adalah ‘ya’, mungkin Anda mengalami gejala darah rendah, sebuah kondisi yang sering diabaikan namun bisa mempengaruhi kualitas hidup secara signifikan.

Pengertian 

Darah rendah, atau hipotensi, terjadi ketika tekanan darah Anda jauh lebih rendah dari normal. Ini bukanlah penyakit, tetapi merupakan indikator dari berbagai kondisi kesehatan. Tekanan darah yang normal berkisar antara 90/60 mmHg hingga 120/80 mmHg. Seseorang dikatakan mengalami darah rendah ketika tekanan darahnya turun di bawah ambang batas ini.

Fakta-Fakta 

1. Bukan Selalu Buruk: Meski sering dianggap negatif, darah rendah bisa jadi tanda tubuh yang sehat, terutama jika tidak disertai gejala yang mengganggu.
2. Variasi Normal: Tekanan darah bisa berfluktuasi sepanjang hari, dipengaruhi oleh aktivitas, makanan, bahkan stres.
3. Lebih Umum pada Wanita: Wanita, terutama yang muda dan langsing, cenderung lebih sering mengalami hipotensi.

Gejala 

• Pusing dan Lemas: Terutama saat berdiri cepat.
• Pandangan Kabur: Sementara, saat perubahan posisi.
• Kulit Pucat dan Dingin: Terutama di ekstremitas.
• Napas Cepat dan Dangkal: Ketika tekanan darah turun drastis.
• Pingsan: Dalam kasus yang parah.

Penyebab

1. Dehidrasi: Kekurangan cairan bisa menurunkan volume darah.
2. Kondisi Jantung: Seperti bradikardia atau masalah katup jantung.
3. Kehamilan: Perubahan sirkulasi selama kehamilan bisa menurunkan tekanan darah.
4. Gangguan Endokrin: Seperti hipotiroidisme atau penyakit Addison.
5. Kekurangan Nutrisi: Terutama vitamin B12 dan zat besi.

Pengobatan Mandiri yang Dapat Dilakukan

1. Perubahan Gaya Hidup: Tingkatkan konsumsi cairan, konsumsi garam secukupnya, dan olahraga teratur.
2. Posisi Tidur yang Tepat: Angkat kepala tempat tidur sedikit untuk mengurangi pusing saat bangun.
3. Kompres Hangat: Bantu sirkulasi dengan kompres hangat di ekstremitas.
4. Makanan Kaya Nutrisi: Konsumsi makanan yang kaya akan zat besi, vitamin B12, dan folat.
5. Pijat Ringan: Stimulasi sirkulasi dengan pijat lembut.